Jeśli jesteś otyły to leczenie otyłości powinno być dla Ciebie priorytetem. Na początku musisz sprawdzić, jak dużą masz nadwagę. Do tego z pewnością posłuży Ci kalkulator BMI. Po wykonaniu obliczeń będziesz wiedział, ile musisz schudnąć, załóżmy że ważysz 80 kg i chcesz schudnąć 10 kg tak, aby ważyć 70 kg. Twoim kolejnym krokiem powinno być [...]
Ten artykuł będzie poświęcony zakwasom, które są związane z praktycznie każdym sportem. Szczególnie znają je sportowcy uprawiający sporty siłowe takie jak kulturystyka czy fitness. Najczęściej są efektem przeszarżowania na treningu lub wynikają z braku rozgrzewki na treningu. Warto dowiedzieć się od strony fizjologicznej jak powstają zakwasy. Zakwasy powstają podczas niepełnego procesu spalania glukozy, czego wynikiem [...]
W życiu jest wiele takich okresów, w których z różnych powodów ludzie zaczynają przybierać na wadze. Jeden z takich okresów ma miejsce, gdy bierzemy ślub. Kiedy szukamy partnera staramy się wyglądać jak najlepiej. Chcemy pokazać jacy jesteśmy atrakcyjni, wysportowani, sexy, itd. Po ślubie sytuacja diametralnie się odmienia… Wielu z nas swoją życiową, najlepszą sylwetkę ma [...]
Kulturystyka to sport, w którym niezwykle ważne jest odżywianie. Trening wraz z odżywianiem stanowią połowę sukcesu. Nie można osiągnąć szybkich efektów bez prawidłowej suplementacji. Wśród kulturystów często zamiennie stosuje się określenia suplementacja i odżywki. Mówią odżywki powinniśmy mieć na myśli jedynie odżywki białkowe, odżywki białkowo-węglowodanowe (gainery), a także odżywki węglowodanowe (carbo). Odżywki to także suplementy [...]
Jeśli czytasz ten artykuł, to jest prawie pewne, że bardzo chciałbyś rozbudować masę mięśniową. Marzą Ci się duże bicepsy i ładnie wyrzeźbiona klatka. Ćwiczysz już kilka miesięcy, może pół roku, a może nawet dłużej… Codziennie spoglądasz na swoje ciało w lustrze, mierzysz obwody, starasz się prawidłowo odżywiać. Jednak nadal brak zauważalnych efektów. Spada Ci motywacja, [...]