<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kulturystyka</title>
	<atom:link href="http://kulturystyka.cal.pl/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://kulturystyka.cal.pl</link>
	<description>Kulturystyka i Fitness: porady i artykuły kulturystyczne: trening, sterydy, dieta, suplementy.&#60;br /&#62;Kulturystyka zawodowa i kulturystyka amatorska.</description>
	<lastBuildDate>Sun, 03 Jan 2010 10:50:02 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Suplementacja w kulturystyce</title>
		<link>http://kulturystyka.cal.pl/suplementacja-w-kulturystyce/</link>
		<comments>http://kulturystyka.cal.pl/suplementacja-w-kulturystyce/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Jan 2010 10:48:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[suplementacja]]></category>
		<category><![CDATA[aminokwasy]]></category>
		<category><![CDATA[carbo]]></category>
		<category><![CDATA[gainery]]></category>
		<category><![CDATA[kreatyna]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[suplementy]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszcz]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kulturystyka.cal.pl/?p=50</guid>
		<description><![CDATA[Kulturystyka to sport, w którym niezwykle ważne jest odżywianie. Trening wraz z odżywianiem stanowią połowę sukcesu. Nie można osiągnąć szybkich efektów bez prawidłowej suplementacji. Wśród kulturystów często zamiennie stosuje się określenia suplementacja i odżywki. Mówią odżywki powinniśmy mieć na myśli jedynie odżywki białkowe, odżywki białkowo-węglowodanowe (gainery), a także odżywki węglowodanowe (carbo). Odżywki to także suplementy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kulturystyka.cal.pl/suplementacja-w-kulturystyce/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczę, ćwiczę&#8230; a efektów brak</title>
		<link>http://kulturystyka.cal.pl/cwicze-cwicze-a-efektow-brak/</link>
		<comments>http://kulturystyka.cal.pl/cwicze-cwicze-a-efektow-brak/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Dec 2009 21:34:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[biceps]]></category>
		<category><![CDATA[masa mięśniowa]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[przetrenowanie]]></category>
		<category><![CDATA[regeneracja]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kulturystyka.cal.pl/?p=48</guid>
		<description><![CDATA[Jeśli czytasz ten artykuł, to jest prawie pewne, że bardzo chciałbyś rozbudować masę mięśniową. Marzą Ci się duże bicepsy i ładnie wyrzeźbiona klatka. Ćwiczysz już kilka miesięcy, może pół roku, a może nawet dłużej&#8230; Codziennie spoglądasz na swoje ciało w lustrze, mierzysz obwody, starasz się prawidłowo odżywiać.
Jednak nadal brak zauważalnych efektów. Spada Ci motywacja, bo [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kulturystyka.cal.pl/cwicze-cwicze-a-efektow-brak/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Czy kulturystyka jest sportem bezpiecznym ?</title>
		<link>http://kulturystyka.cal.pl/czy-kulturystyka-jest-sportem-bezpiecznym/</link>
		<comments>http://kulturystyka.cal.pl/czy-kulturystyka-jest-sportem-bezpiecznym/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Jul 2009 08:38:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[bezpieczeństwo]]></category>
		<category><![CDATA[kręgosłup]]></category>
		<category><![CDATA[nadciśnienie]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[sterydy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kulturystyka.cal.pl/?p=43</guid>
		<description><![CDATA[No właśnie, czy kulturystyka jest bezpieczna ? Odpowiedź nie jest prosta, bo kulturystyka jest bezpieczna, ale zależy jak dla kogo&#8230; Przede wszsytkim przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką powinno się pójść do lekarza. Najistotniejsze jest tutaj to, aby nie mieć żadnych wad kręgosłupa oraz kłopotów z sercem, a w szczególności z nadciśnieniem.
Dobrze jest ćwiczyć w profesjonalnej [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kulturystyka.cal.pl/czy-kulturystyka-jest-sportem-bezpiecznym/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Źródła białka, źródła tłuszczy, źródła węglowodanów</title>
		<link>http://kulturystyka.cal.pl/zrodla-bialka-zrodla-tluszczy-zrodla-weglowodanow/</link>
		<comments>http://kulturystyka.cal.pl/zrodla-bialka-zrodla-tluszczy-zrodla-weglowodanow/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 07 Jun 2009 09:44:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[białko]]></category>
		<category><![CDATA[dieta na mase]]></category>
		<category><![CDATA[diety na mase]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszcz]]></category>
		<category><![CDATA[węglowodany]]></category>
		<category><![CDATA[źródła białka]]></category>
		<category><![CDATA[źródła tłuszczy]]></category>
		<category><![CDATA[źródła węglowodanów]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kulturystyka.cal.pl/?p=41</guid>
		<description><![CDATA[Jeśli masz niedowagę, chcesz przytyć to powinieneś zastosować dietę na masę. Wstępne założenia diety na masę są następujące:

Białko: 2g na kg masy ciała
Węglowodany: 5g na kg masy ciała
Tłuszcz: 1g na kg masy ciała

Jeśli ważysz 60kg powinieneś dziennie dostarczać organizmowi 120g białka, 300g węglowodanów i 60g tłuszczy. Proporcji białek i tłuszczy należy trzymać się sztywno, natomiast [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kulturystyka.cal.pl/zrodla-bialka-zrodla-tluszczy-zrodla-weglowodanow/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta na mase</title>
		<link>http://kulturystyka.cal.pl/dieta-na-mase/</link>
		<comments>http://kulturystyka.cal.pl/dieta-na-mase/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 01 May 2009 09:22:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[dieta na mase]]></category>
		<category><![CDATA[zapotrzebowanie kaloryczne]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://kulturystyka.cal.pl/?p=38</guid>
		<description><![CDATA[Dieta na mase to temat tego artykułu. Dieta na mase jest bardzo istotnym elementem kulturystyki. Prawidłowe odżywianie to już 50% sukcesu. Nie łudź się, że zbudujesz duże mięśnie pozbawione tłuszczu bez odpowiedniej diety. 
Pierwszym krokiem, który powinieneś zrobić to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Załóżmy, że wyszło Ci 2500 kcal. Jeśli chcesz przytyć to musisz dostarczać [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://kulturystyka.cal.pl/dieta-na-mase/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
