No właśnie, czy kulturystyka jest bezpieczna ? Odpowiedź nie jest prosta, bo kulturystyka jest bezpieczna, ale zależy jak dla kogo… Przede wszsytkim przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką powinno się pójść do lekarza. Najistotniejsze jest tutaj to, aby nie mieć żadnych wad kręgosłupa oraz kłopotów z sercem, a w szczególności z nadciśnieniem.
Dobrze jest ćwiczyć w profesjonalnej siłowni i pod okiem trenera, ponieważ jak wiadomo zdobycie wiedzy, którą ma trener zajmie co najmniej kilka lat. Poza tym na profesjonalnej siłowni zawsze ktoś jest, są jacyś asekurujący, ćwiczenie samemu nie jest bezpieczne.
Ostatnią rzeczą są suplementy. Można założyć, że ich stosowanie jest bezpieczne, ale pod kilkoma warunkami. Po pierwsze przy suplementacji kreatyną nie należy dziennie przekraczać dawki 1g na 10 kg masy ciała, gdyż nadmiar może obciążać nerki. Ostrożnie także z białkiem, dziennie nie powinno się spożywać więcej niż 2g białka na kg masy ciała. Kwestii sterydów nie dotykam, ponieważ odpowiedź jest oczywista…
kulturystyka
bezpieczeństwo, kręgosłup, kulturystyka, nadciśnienie, siłownia, sterydy
Tematem tego artykułu będą sterydy. Koksy są bardzo istotne w współczesnej kulturystyce. Jestem moderatorem na jednym z największych forów kulturystycznych, gdzie często padają pytania odnośnie sterydów. W 90% procentach przypadków muszę próbować ludzi odciągać od zamiaru brania anabolików.
O sterydy najczęściej pytają nastolatkowie. Moja odpowiedź jest zawsze ta sama: jesteś za młody! Jeśli nie masz ukształtowanego układu mięśniowego to nie możesz brać się za sterydy! Uważam, że nie warto brać koksów jeśli nie próbowało się różnych metod treningowych, różnych diet, czy też przeróżnych suplementów, a oczywiście mam wątpliwość, czy 16 latek zdążył poznać te wszystkie rzeczy.
Kolejnym typem są ludzie, którzy ćwiczą i ćwiczą i nie mają efektów. Dlaczego zamiast szukać przyczyn w błędach żywieniowych, błędach treningowych łapią się za sterydy ? Trzeba sobie uświadomić, że bez diety wyniki nie będą zadowalające. To że ktoś mówi, że nie będzie jadł smażonego, a zamiast tego będzie jadł twarożek jest głęboko nie wystarczającym założeniem. Często ćwiczący twierdzą, że kretyna jest słaba… Nie zgadzam się, jest bardzo silna, ale tylko w połączeniu z dobrym treningiem i dietą.
sterydy
anaboliki, koksy, sterydy
Ten artykuł o kulturystyce kieruje głównie do początkujących kulturystów.
Jeśli nie poznałeś dobrze tego środowiska, to kulturystyka kojarzy Ci się prawdopodobnie z łysymi Panami, którzy mają pusto pod sufitem. Prawdą jest, że duża część kulturystów amatorów odpowiada temu stereotypowi. Jednak prawda jest taka, że tacy ludzie szybko znikają z siłowni. Prawdopodobnie już w momencie spadków po pierwszym cyklu sterydowym.
Zatem kulturystyka to sport dla wytrwałych. Efekty osiągasz tylko wtedy, gdy trenujesz systematycznie przez kilka lat. Trzy rzeczy potrzebne do dojścia do wymarzonej sylwetki to:
- trening
- dieta
- suplementacja
Kolejność ta nie jest przypadkowa. Z doświadczenia wiem, że trening to już około 40 – 50% sukcesu. Dieta jest również ważna, jednak o jej roli początkujący kulturyści przekonują się zwykle dopiero po jakiś dwóch latach treningu. Niedocenienie roli diety jest jednym z najczęściej popełnianych błędów przez początkujących kulturystów.
Inne błędy, o których warto napisać w tym miejscu to przecenianie własnych możliwości, trening na przetrenowaniu, zakładanie zbyt dużych ciężarów co objawia się później z kłopotami z poprawnym wykonaniem powtórzenia. Początkujący miłośnicy kulturystyki zbyt szybko sięgają po suplementy, a co gorsze nawet i sterydy. Nasuwa się jedno pytanie: jeśli zaczniesz od metanabolu, to czym później będziesz się wspomagać ? Przecież wiadomo, że organizm potrzebuje coraz to silniejszych bodźców do rozwoju.
kulturystyka
dieta, kulturystyka, sterydy, suplementacja, trening
Co to jest metanabol nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, metanabol to najczęściej stosowany steryd. Na rynku głównie jest dostępny polski metanabol z Jelfy i rosyjski metanabol (tzw. ruska meta).
Metanabol jest bardzo silnym sterydem. Mięśnie zaczynają rosnąć w bardzo szybkim tempie, niestety w głównej mierze wzrost ten jest powodowany napływem wody do mięśni. Po odstawieniu mety woda schodzi z mięśni i są duże spadki siły i masy mięśniowej.
Warto w tym miejscu napisać parę słów o skutkach ubocznych. Najpoważniejsze skutki uboczne to uszkodzenia narządów wewnętrznych, a w szczególności wątroby i nerek. Wśród kulturystów panuje opinia, że zastosowanie, tzw. osłonki (np. Sylimarolu) rozwiązuje sprawę, jednak to nie jest prawda. Inne skutki to zaburzenie gospodarki hormonalnej, trądzik i wzmożona agresywność.
Z powodu powyższych skutków czasem lepiej wybrać mniejsze zło. W tym wypadku mniejszym złem są sterydy, które podaje się dożylnie. Wtedy omija się wątrobę i inne narządy wewnętrzne, a co za tym idzie nie szkodzi się im aż tak bardzo jak w przypadku metanabolu.
Cena 100 tabletek ruskiej mety to 30 zł, polski metanabol kosztuje około 50zł.
sterydy
metanabol, polski metanabol, ruska meta, sterydy
